Et ureguleret nervesystem er ikke kun børn i overgear

Hvad er en et ureguleret nervesystem?

Vi bliver ofte fortalt, at rolig adfærd er nøglen til et godt liv. Men hvad nu hvis det ikke er tilfældet, for rolig kan også være tegn på et ureguleret nervesystem.

Vi har brug for en vis mængde kaos og uro for at føle os levende og for at udvikle os som mennesker, og for ikke at have et ureguleret nervesystem.

Det er vigtigt at huske, at rolig ikke er det samme som at være i balance. Faktisk kan overdreven ro og komfort føre til stagnation og kedsomhed, eller være et tegn på stress og depression. Vi har brug for udfordringer og stress for at udvikle vores nervesystems spændvidde.

Selvfølgelig er det vigtigt at have tid til afslapning og restitution, men hvis vi stræber efter at undgå alle former for stress og uro, vil vi gå glip af vigtige muligheder for personlig udvikling og for at opnå vores mål.

For vores børn kan det oversættes til at et roligt barn, som aldrig har nedsmeltninger, eller er overgearet eller i affekt, ikke nødvendigvis er et velreguleret barn. Velreguleret handler om at kunne bevæge sig mellem høj arousal og lav arousal, om at kunne bevæge sig mellem sine følelser.

Så lad os ikke være bange for at omfavne det kaos og den uro, der følger med livet. Lad os i stedet bruge det som en mulighed for at lære og vokse, og for at skabe et liv, der er rigt på oplevelser og eventyr.

Læs også dette indlæg om hvordan børn lærer at regulere sine egne følelser

Hvad mener vi med kaos og uro?

Når vi taler om kaos og uro, er det vigtigt at forstå, hvad der menes med high arousal og low arousal aktiviteter. High arousal aktiviteter involverer ofte en vis grad af stress eller spænding, mens low arousal aktiviteter er mere afslappende og beroligende. Men en rolig aktivitet kan sagtens have en grad af high arousal. Det kan være når man ser sit barn juble over sit høje magnatiles tårn. Måske barnet er spændt på om det kan bygge det højere uden det vælter. Eller måske barnet er dybt forankret i sin koncentration og fokus.

At udforske begge typer aktiviteter er vigtigt for vores mentale og følelsesmæssige sundhed. High arousal aktiviteter kan hjælpe os med at føle os mere vågne og opmærksomme, og styrker vores nervesystems evne til hurtigt at kunne opregulere sig, når det er nødvendigt.

Her er et par gode legeaktiviteter som kan have en opregulerende effekt

• Fangeleg, kildeleg, og lege hvor vi i en kærlig relation “jagter” vores børn
• Snurreture og kolbøtter er vestibulære lege (som stimulerer balance sansen). vestibulære indtryk har en opregulerende effekt.
• Tumlelege, hvor der skal ases og mases har en vækkende effekt, men samtidig beroligende (forvirret? – bare rolig jeg uddyber længere nede)
• Lege med et element af konkurrence

Se flere videoer her

På den anden side kan low arousal aktiviteter hjælpe os med at slappe af og reducere stressniveauet. Disse aktiviteter kan omfatte meditation, yoga, gåture i naturen eller læsning af en bog. Det er vigtigt at finde en balance mellem disse to typer aktiviteter for at opnå en sund og afbalanceret tilstand.

Hvad betyder det at være vel-reguleret?

At være velreguleret handler altså ikke om, ikke at have følelser, tværtimod. Det handler om at kunne bevæge sig imellem sine følelser. Nervesystemet er nemlig heller ikke så sort og hvidt at vi bare kan sige at en person der sidder stille, er i ro. Der kan nemlig være et indre kaos, eller stress som vi ikke kan se. Hvis vi møder dette barn, og tænker, han skal reguleres op i sin arousal, og vi leger en fangeleg, så risikerer vi at skubbe ham længere ud i stress. Denne dreng ville istedet skulle lave nogle af de klassiske low arousal aktiviter, for at komme ud af hovedet og ned i kroppen.

Men det er også vigtigt at huske, at hver persons individuelle præferencer kan variere. Nogle mennesker trives bedst i high arousal situationer, mens andre foretrækker low arousal aktiviteter. Det vigtigste er at lytte til vores krop og sind og finde de aktiviteter, der gør os glade og sunde.

Så i stedet for at stræbe efter at undgå kaos og uro, lad os omfavne det og finde en balance mellem high og lo arousal aktiviteter for at skabe et liv, der er fyldt med oplevelser og velvære.