Vores mål er at alle skal føle sig tilpas i egen krop.
En graviditet, fødsel og et moderskab sætter sine spor i din krop. Vores mission er ikke at man skal tilbage til sin gamle krop, men istedet at finde sig tilpas i den nye krop, med de erfaringer den nu har med sig.
Med blik for hvad din krop kan, tilrettelægger vi holdforløb som støtter dig og din krop. Vi træner efter skånsomme principper som sikrer at din bækkenbund og du er med i processen. Det betyder ikke at der ikke kan komme sved på panden undervejs, blot at vi er opmærksomme på at skabe de bedste forudsætninger for dig.
Find dine drop in hold direkte i vores App, så du nemt kan se dine klip, bookinger og tilmeldinger.
SanseLab
Velkommen til et trygt og nænsomt træningsforløb for dig, der ønsker specialiseret genoptræning af kroppen efter fødslen.
Holdet tilpasses dine behov og tager hensyn til eventuelle gener i bækken og/eller underliv.
Hvis du ønsker det, så kan jeg ringe dig op til en snak før holdet - skriv endelig til mig.
Første gang starter vi ud med en kort snak om din graviditet, fødsel og efterfødselsforløb. Vi gennemgår bækkenets og bækkenbundens anatomi og funktion samt de forandringer der kan opleves efter fødslen. Vi har fokus på kontakten til vejrtrækning, bækkenbunden og simple øvelser.
De første gange på holdet får alle deltagere en undersøgelse af rectus diastase (delte mavemuskler) og test for gener omkring bækkenet.
Hver gang har vi en kort undervisning i emner som gode vaner ifm. efterfødsel, væske, vandladning, holdning, coreaktivering, arvæv ifm. kejsersnit og bristning, intimitet mm. Her er der også mulighed for at sparre med hinanden.
I træningen arbejder vi hver gang med vejrtrækning, bækkenbund og coremuskler for at skabe stabilitet og balance i kroppen igen.
Jeg sørger for løbende individuelt tilpasset træning og progrediering til dig. Alle modtager desuden træningsmateriale.
Holdet kan påbegyndes ca. 4-6 uger efter fødslen. Det er aldrig for sent at få genoptrænet - nogle kvinder døjer med gener og nedsat stabilitet mange år efter fødslen.
Vi træner 5 gange, og det varer 1 time og 15 minutter hver gang. Vi træner 1 gang om ugen i 4 uger og der er herefter 2 uger til 5. og sidste gang.
Træningen foregår i SanseLabs hyggelige sal.
Husk at der er kaffelatte, chailatte og te efter din træning så I er velkommen til at blive hængende og få en god snak med de andre deltagere.
Din baby er naturligvis meget velkommen til at komme med, så sørger vi for at der er god plads og laver også øvelser med din baby.
Jeg glæder mig til at hjælpe dig.
Mette Schønfeld Mazella
PelvicBloom Fysioterapi
Eller Tilmeld dig drop in her
